孕期营养
胎儿发育与孕期营养有重大关系
孕期营养不足 宝宝遭殃

    　　女性怀孕后，不但满足自身营养的需要，还要满足胎盘和胎儿生长发育的需要，如果孕妈妈营养不良，腹中的宝宝也会因此遭殃。
    ☆低出生体重：导致胎儿的生长发育受限
    ☆早产儿：热量和蛋白质不足引起流产、早产
    ☆脑发育不良：由蛋白质、脂肪、锌等不足引起
    ☆先天畸形：某些营养素缺乏造成胎儿发育异常
    ☆死亡率增高：不能受各种不利环境因素的冲击
    ☆弱视发病增高：与先天体质有关,取决孕期营养
    ☆其他情况：如贫血、脚气病等

孕期营养过剩 后果堪忧

    　　“宝宝越大越好养”的错误观点使得孕妈妈们营养补充过多，脂肪摄入量过剩，胎儿过大，带来了负面的影响和不良结果。
    ☆产程延长：孕妈妈易受感染，甚至子宫破裂
    ☆难产：胎儿过大，导致宝宝生命迹象不稳定
    ☆产后出血：孕妈妈大出血，易发生休克及死亡
    ☆产道损伤：易引起孕妈妈子宫颈管、阴道裂伤
    ☆新生儿窒息：胎儿不能及时出来，无法呼吸
    ☆新生儿产伤：发生宝宝头皮血肿、颅内出血
    ☆其他意外：顺产转为剖腹产等

孕期重要的5种营养素
孕期各阶段营养的补充
    　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速，孕早期(3～6周)正是中枢神经系统生长发育的关键时期。这个阶段补充叶酸和DHA，能让宝宝更健康。
    饮食建议：
    ☆新鲜绿色蔬菜、水果、动物内脏、豆类、坚果食品
    ☆可补充DHA、叶酸制剂、叶酸片、多维元素片
    　　进入孕中期，孕妈妈和胎儿对营养的需要量猛增，胎儿的骨骼和牙齿迅速钙化，脑细胞增殖剧增，孕妈妈要注意对钙、铁、DHA的摄入。
    饮食建议：
    ☆铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等
    ☆补充必需的铁剂和脂肪酸（DHA）

    　　孕晚期，是脑细胞数量在子宫里一次增加的高峰，胎儿牙齿钙化速度继续增快，孕妈妈仍然需要注意大量钙磷和DHA的补充。
    饮食建议：
    ☆蛋黄、海带、虾皮、大豆、瘦肉、肝脏、奶类、花生、银耳、豆类等
    ☆    继续补充脂肪酸（DHA）

孕期营养的常见问题
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