吾爱吾米
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楼主
来自: 湖北 武汉)
11.都彼此羡慕对方的身材
2.都害怕称体重，害怕看到体重机显示出的数字和自己理想的巨大差距
3.害怕体检、献血等类似的场面，因为这时候自己的胳膊和身材都会暴露无疑
4.都害怕夏天，因为夏天穿的少，会出卖自己的“魔鬼身材”
5.都不敢照相，怕冲出来的照片自己看了无法面对
6.都讨厌别人说自己胖或瘦，对于这个话题和敏感，宁愿被打被骂也不愿别人提及自己的身材
7.相当一部分瘦子或胖子都会因为自己的身材自卑，自闭
8.讨厌去服装店买衣服，因为那里通常没有适合自己的尺寸
9.胖子最渴望听到的话：你痩了，瘦子最渴望听到的：你胖了
可爱的考拉
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来自: 广东 广州)
可爱的考拉
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来自: 广东 广州)
乐趣无限
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可爱的考拉
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吾爱吾米
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来自: 湖北 武汉)
1爱美的姐妹们都组织减肥团了。
前段考拉发帖说要跳绳瘦身,有段没有来,来了忽然发现考拉真的成了“小腰精”,感慨万千啊。
美丽需要坚持和毅力,考拉爱“臭美”，也为“臭美”付出了努力，我也爱“臭美”，我该怎么努力？
作为一个怎么吃都不长肉的，走在路上总被人说瘦的，一直希望丰满一些的，因为太瘦显得气色不好的，因为瘦不喜欢过夏天的----瘦子，不知道是不是要学姐妹们，痛下决心，有计划有组织的进行增肥。
说起增肥，姐妹们可能说“太容易了，吃贝”可是为瘦苦恼的估计都是怎么吃也不胖的类型，不知道是遗传还是身体原因，或者两者都有。
为了胖一点，我曾经尝试每天吃6个冰淇凌加喝一杯浓美禄加吃巧克力增加热量，坚持了几乎一个夏季；
为了胖一点，我曾经每天晚上九点后吃查碗牛奶炖鸡蛋，坚持了三个多月；
为了胖一点，我逼自己在睡前再喝两大碗甜汤，到胃撑不下了再倒头去睡；
为了胖一点,我把肯德基当成早餐吃,坚持了近一个月;
为了胖一点，我经常是要吃零食而少运动的；
为了胖一点，我甚至吃过增肥药品~~~~~~~~~~~
可现在，我还是一个身高162CM，体重徘徊在78-82斤的大瘦子。
为了身材和气色更好一些，我和为减肥而苦恼的姐妹们一样，不懈的努力。
不过，在我看来，增肥比减肥似乎更为困难。
好象瘦子天生就不留肉，很不容易长一点点，常常因为一点身体的不适，甚至每个月的生理周期，很快就又瘦下去~~~~~~~~~
记得大学毕业的留言册上，同学这样写“欲速则不达，增肥如此，其余亦然”，大概做什么事情都要长期坚持~~~~~~~
我们为瘦弱苦恼的姐妹们，是不是也组个增肥团，来交流下经验，也互相监督着增增肥？
媛宝儿
( 管理员 )
吾爱吾米
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来自: 湖北 武汉)
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
1、身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2、饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3、适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
吾爱吾米
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来自: 湖北 武汉)
唉还真是这个理.考拉就是想要米妈这种身体特质就好了,想吃旧吃,想睡就睡.不长肉!活神仙啊````
亲，你这是安慰我啊。
我最怕别人在我身后发出“你看那个人好瘦啊”的声音，虽然我都习以为常了。
我下定决心，排除万难，一定要胖起来！
吾爱吾米
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来自: 湖北 武汉)
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。
其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。
常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
吾爱吾米
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有很多人都误认为吃的越多越能增，其实并非如此。平常的食物如吃得太多，体内细胞就得到太多充足全面的营养而导致基础代谢率加快，热量就更容易消耗，当然脂肪也随之更容易散发，所以盲目的猛食只会使您日后更面黄肌瘦。
如果长期猛食，待你恢复正常饮食，身体就会报复性拒绝营养（因为你体内的营养长期呈过饱和状态），迅速在体内转化为水分，如此增肥增加的是粮食而反弹的却是水分，而相同肌肉所消耗热量低于脂肪所消耗热量的七倍，进而导致消瘦问题越来越难解决！
此外，毫无节制地暴饮暴食，最易损伤肠胃的消化功能，最常见的是饮食停滞于胃肠，所见的症状有胃部胀满、疼痛拒按、暖腐吞酸，或呕吐不消化的食物、不思饮食、大便不爽或铜陵有腹痛肠鸣等症状。
之前也有姐妹短消息给管说要不要开办个增肥班 