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[ 6 回复 / 36153 阅读 ]  #1  |  2013-07-03 12:19
芒果儿 ( 楼主    来自: 江苏 南京)
孕期,由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢,孕妇所需要的钙会越来越增多。小编接下来给大家介绍不同时期孕妇补钙的方法有哪些?
孕早期补钙:
孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样,是每天800毫克。
早期孕妇补钙的方法:
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物(如豆制品、蔬菜)中提供的钙,多晒太阳。一般能够满足机体中每天钙的需求,这个时候不提倡补充钙剂。
孕中期补钙:
孕妇在孕中期每天钙适宜摄入量是1000毫克,比孕前应增加摄入。
中期孕妇补钙的方法:
胎宝宝快速生长期,钙摄入量增加。孕妇每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝大量奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到每天钙的需求。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
孕晚期补钙:
孕妇在孕晚期每天的钙适宜摄入量是1200毫克,比孕前进一步增多。
晚期孕妇补钙的方法:
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物(如:动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等),才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,这个时候日照也有讲究,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

宝宝马上就要出生了,妈妈们可能会遇到宝宝缺钙的问题,所以《婴儿补钙》这篇文章妈妈们可以提前了解一下



 #2  |  2013-07-08 09:18
芒果儿 ( 楼主    来自: 江苏 南京)
孕妇 补钙实用的方法~
 #3  |  2013-07-11 11:46
树袋熊的尾巴 ( 来自: 四川 成都)
楼主啊,我是孕早期,刚刚2个月,可是我喝不下牛奶,喝了就难受。喝半瓶酸奶,一天都不想吃饭了。咋办?昨天早上腿都抽筋了流泪
 #4  |  2013-07-11 18:01
芒果儿 ( 楼主    来自: 江苏 南京)

楼主啊,我是孕早期,刚刚2个月,可是我喝不下牛奶,喝了就难受。喝半瓶酸奶,一天都不想吃饭了。咋办?昨天早上腿都抽筋了流泪

那你有多吃点含钙量高的食物没?
 #5  |  2013-07-15 12:09
树袋熊的尾巴 ( 来自: 四川 成都)


楼主啊,我是孕早期,刚刚2个月,可是我喝不下牛奶,喝了就难受。喝半瓶酸奶,一天都不想吃饭了。咋办?昨天早上腿都抽筋了流泪

那你有多吃点含钙量高的食物没?

反正没啥胃口。吃啥都吃一点点。牛奶酸奶不敢沾。闷油。水果汁倒是没问题,可以喝。实在没办法,我买了液体钙来吃了
 #6  |  2013-07-15 13:48
芒果儿 ( 楼主    来自: 江苏 南京)



楼主啊,我是孕早期,刚刚2个月,可是我喝不下牛奶,喝了就难受。喝半瓶酸奶,一天都不想吃饭了。咋办?昨天早上腿都抽筋了流泪

那你有多吃点含钙量高的食物没?

反正没啥胃口。吃啥都吃一点点。牛奶酸奶不敢沾。闷油。水果汁倒是没问题,可以喝。实在没办法,我买了液体钙来吃了

嗯,能吃的下就行~
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