琳的备孕楼~~已经好孕！菩萨保佑宝宝健健康康！

现在还不知道该做些什么准备工作，就先看看大家的帖子先学习一下了！

以下是从红茶的楼里贴过来的，还没得到红茶的允许，但是红茶的帖子是上海站的，偶没法回帖告知，先借过来了，希望红茶不要责怪！送上花花代表歉意！

备孕之叶酸篇：

    自己平常没事的时候也会整理一些备孕期间应该注意的东东，我把我自己找到的都给贴到这里，希望对所有备孕的JMM都能有所帮助，并且希望大家也都能如约好孕，大家都要加油撒~

叶酸片：网上说补充叶酸是夫妻两个人的事情呢，所以JMM也要让自己的老公跟你一起补充叶酸哈，现在我老公也在跟我一起吃呢，没想到他能每天都不忘记吃叶酸，并且还提醒我也要吃，感动一下下，O(∩_∩)O~

下面的都是我找到的，自己稍微的整理了一下下：

    叶酸属于维生素的一种，是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。女性在孕前三个月就应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

    叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。富含丰富叶酸的蔬菜在贮藏2～3天后，叶酸一般会损失50%～70%，因此，蔬菜尽量买新鲜的，并当天吃完，如果需要贮藏应当尽量放在背阴处。并且由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，吃蔬菜尽量凉拌或蘸酱吃，不喜欢生吃的人，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

    上周日的时候跟朋友学了一个菠菜的吃法，呵呵，写到这里希望喜欢的JMM自己回去也做做，我觉得这样做菠菜还是比较不错的。适量菠菜用热水绰一下，马上拿出来，千万不要绰过了，要不叶酸含量损失的就厉害了。然后凉拌菠菜，用醋、蒜等调料凉拌一下就能吃了。大家还可以根据自己的口味自己添加调料撒~。我看到朋友还把买来的青菜也用水绰了一下，然后沾着豆瓣酱吃，我觉得菠菜也能这么吃，喜欢的朋友可以尝试下。

偶现在还没有备孕的经验，只好看到姐妹的楼里有好东西了就先贴过来借鉴，方便自己日后查阅，希望也对其他备孕的姐妹们有好处！希望借鉴了其他姐妹东西了的姐妹们原谅我的借鉴！

好久没写过东西了，突然开始写东西觉得好生疏了，有些句子感觉都写不通顺了！呵呵！

备孕之饮食：

备孕期间，JMM饮食也要注意了，网上说女性要多吃碱性食物，男性要多吃酸性食物。我呢，就稍稍整理了一下下酸碱性食物，留着自己看，呵呵!也希望对大家是个帮助。

酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

碱性食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D、豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、葡萄、等。
弱碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、油菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、牛奶、咖啡、苹果、梨、葡萄酒、红豆等。

    JMM要注意的是，有一些食物因为吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋、梅子等，其实这些东西也是典型的碱性食物。我刚在网上搜到了一个好孕宝典的第三期，里面有超多的备孕饮食注意事项，我现在把网址贴到这里，希望对JMM有帮助哈~，真是谢谢发帖子的这位姐妹，整理的非常齐全，非常多！非常感谢！http://www.gz***/thread-1360699-1-1.html

以上还是来自红茶的小楼！罪过！~~~

看到楼里有些姐妹说到月经不调的问题，我刚好在网上看到一个帖子说每天按揉三阴交穴能够治疗月经不调等一些妇科问题，而且很多回帖的说自己照做了还真的有所改善，于是我从这个月也开始每天按揉三阴交穴，已经一个礼拜了，目前还没法看到效果，等看到效果了再来告知各姐妹，希望对个姐妹有帮助！下面我把我看到的这个帖子贴过来，供个JMM参考！

『中医养生』[药膳食疗]女人常揉三阴交 终身不变老

常揉三阴交，终身不变老 如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？
　　爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失望、怅惘……
　　其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？ （定位取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。）

（特别注意：孕妇的合谷、三阴交、肩井穴位是不能承受强刺激的，按摩这些穴位易引起堕胎。）
　　

1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
　　 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
　　　3、调月经，去斑，去皱，祛痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
　　　4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。
      5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
　　　6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
　　　　另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。
　　　　 我有位邻居王教授，是位退休的老中医。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。  
　　　　对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母生我们时，三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。
　　 女人想更健康美丽往下看：
　　　　 女人病：
　　　　 1、三阴交：在脚内踝尖上7cm左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋阴利湿。
　　　　 2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。
　　　　 3、月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷。平日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
　　　　 4、经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。
　　　　美容篇：
　　　　 1、用手指肚敲头2分钟、梳头2分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。
　　　　 2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。
　　　　 3、敲胳膊上的大肠经（从上臂到手腕都要敲）。
　　　　 4、刺激按揉丝竹空（靠太阳穴那端的眉尖），可防长斑，减少鱼尾纹。
　　　　养胃篇：
　　　　要补血先健脾胃。气血不足，大便必然无力而下。养胃的重点是排“三浊”--浊气、浊水、浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气；响而不臭的屁，是肝胆的浊气。
　　　　 1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。
　　　　 2、山药、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有齿痕就是脾虚。
　　　　多吃红枣，补气血。
　　　　吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。  
　　　　 3、金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不
　　　　 4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大便也色深味重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了。
　　　　
　　　　小贴士：
　　　　找穴位：手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力量透下去。腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。
　　　　磨牙：气郁不舒或精神紧张造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰自消。
　　　　感冒：取嚏法。驱除体内的寒气，感冒自消。

偶也是月经不调，每次月经都推迟十几天，有时候又很准，就是没有提前过，所以看到上面那个帖子，就自己先试试，希望能够改善月经不调，顺便也美美容！呵呵！

关门睡觉了！

我的月经也是推迟10多天的

多谢唯美的过度来我家串门，好早哦，先送朵花花给你！亲已经好孕了，恭喜亲啊，什么时候发好孕棒给我呢？偶每个月的月经都推迟，上次在一个视频上看到说月经提前或推迟都说明有问题，提前的越多说明气虚症状越严重，容易造成贫血，血小板减少；月纪推迟的越迟，说明宫寒血冷越厉害，容易造成关节不好！正常的月经应该是28天，前后提前或推迟一天为正常，月经正常的天数是5到6天，大约150到250ml,50岁以前闭经或月经只有2到3天干净的一般属卵巢早衰！所以偶现在每天都按揉三阴交穴，希望月经有所改善，不过亲已经好孕了，不能再按揉三阴交穴了，好像说孕妇按揉三阴交穴容易造成滑胎！亲要多注意身体哦，祝宝宝健健康康的成长！

突然发现今天是立秋了，不过好像夏天的高温天气还在持续，一点都感觉不好快要结束的样子，每天都好热，天一热，人就很难受！

管管什么时候来帮我建楼呢，好期待哦！

哈哈， 我还没排卵，下面的签名是我自己设置的